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      1. 民間絕技

        洪門硬剛拳練功法

        時間:2011-4-19 22:32:09  作者:中華氣功大全網  來源:www.us159.com  查看:3218  評論:0
        武術之鄉菏澤地區廣為傳練的少林洪拳功法中,有一種剛猛硬狠的拳功——洪門硬剛拳。習練洪門硬剛拳能使雙手力大無比,筋骨強健,出拳虎虎生風,用于實戰搏殺兇猛霸道,威力十足。洪門硬剛拳練法簡單、實用,并不像傳說中的那么玄奇。現將其功法整理如下:
          預備式:選擇清靜無干擾之處,習練者坐于床邊或結實的板凳、平臺,全身放松,身體自然端正,舌抵上腭,收腹提肛,以鼻呼吸,雙手分放于身體兩側的床(或凳、臺)面上,松肩,肘微屈,雙腳全腳掌著地,間距略寬于肩,意守丹田,靜立三分鐘左右。
          撐拳:接上式,雙手握拳,拳心向前,拳面平放于床(或凳、臺)面上,馭拳用力撐起身體,以鼻吸氣,收腹提肛,使全身除拳面和凳面接觸外,臀部以上部位都離開床(或凳、臺)面,雙腳也離開地面。
          注意事項:初練時,電可用雙腳尖點地,但不可用力。
          要緩慢吸氣,氣沉丹田,如此撐立3分鐘,盡力堅持,至力盡不能撐起時,可放松手臂,肘微屈,使臀部坐在床(或凳、臺)面上。硝事休息后,再將手臂撐直,使臀部以上部位離開床(或凳、臺)面。如此反復習練9次。
          注意事項:初練時可最力而行,隨著練功程度增加而不斷增加次數。呼氣時,意感丹田氣貫透雙拳。練后,可揉搓雙拳拳面3分鐘左右,揉搓時要輕柔,這樣即可起到通經絡活氣血的用。
          負重撐拳:練習兩個月后,可身穿一件重約15千克的沙衣(可自制,重量可視情況自定),雙腿上捆綁沙綁腿(重量自定),像前面那樣練習,但雙腿與胯成水平,即雙腿平伸挺直。在習練此階段時,開始身體可能搖晃不穩,只有勤習苦練,才能長功夫
          兩個月后,可在頭頂正中放一個盛滿水的碗,按上述方法練習。練至能輕松自如地將身體撐起,而頭頂上碗中水不灑出,則洪門硬剛拳功已成。
          收功:練完后恢功,同預備式,意守丹田約十分鐘,再依次活動手、臂、肩、腰、腿及身體其它部位,然后散步數分鐘即可。
          注意事項:本功運動量大,可在飯后一小時習練,早晚習練。初練時,可將書本或其它柔軟物墊在床(或凳、臺)面上,以防止拳面皮骨受傷。練功期間,要多補充營養,以補充身體所需。

        標簽:練功 功法 
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